'Bei dieser Dehnübung wird nicht nur die Beweglichkeit deiner Armrückseite und Schultern gedehnt, sondern auch deine Rückenmuskulatur. Achte darauf, dass dein Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule bleibt und du deine Schultern nach unten schiebst. Trainiere jede Übung mindestens die 45 Sekunden, wenn du die Dehnung intensivieren möchtest, halte die Übung länger. Atme gleichmäßig und tief während der Übung und, beim Ausatmen kannst du zusätzlich weiter in die Dehnung hineingehen - die Dehnung darf niemals stark schmerzen!'
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